CUIDANDO DE NÓS EM TEMPOS DE COVID.
Uma das consequências da pandemia do COVID-19 foi o agravamento das desigualdades de género, uma vez que nós mulheres somos as principais responsáveis pelas tarefas do cuidado, que incluem o trabalho nos serviços de saúde e assistência, nas comunidades onde vivemos, nas casas onde trabalhamos ou nas nossas próprias famílias, atendendo a crianças e idosos. Também nos tornámos, como várias pesquisas têm mostrado, mais vulneráveis à violência doméstica, tendo os casos aumentado bastante neste período que se vem estendendo desde inícios de 2020.
Num contexto em que uma das principais recomendações para conter a propagação do vírus é o isolamento das pessoas nas suas respectivas casas, a nossa jornada de trabalho aumenta exponencialmente. A suspensão das aulas, a atenção redobrada para com os idosos (por serem um grupo vulnerável ao vírus), o teletrabalho ou trabalho remoto, exigem de nós esforços adicionais
Neste sentido, torna-se prioritário cuidarmos do nosso bem-estar físico e emocional, pois cuidarmos de nós mesmas e umas das outras é um acto político contra um sistema que nos sobrecarrega com tarefas e stresses. A pensar em todas estas questões, reunimos neste que é um espaço de trocas, alguns materiais, exercícios e contactos que nos podem ajudar a estar e/ou a ficar bem. Confere abaixo o que preparamos para ti:
– Documentos do Ministério da saúde (manual de bolso e cuidados alimentares)
– Exercícios para mente e corpo aqui.
– Sugestão de aplicativos de celular e documentários: Insight Timer e Headspace; Headspace – Unwind your mind, Headspace – Meditação Guiada, Headspace – Guide to Sleep, Explicando – A Mente)
– COVID-19 e saúde mental: https://www.dw.com/pt-002/mo%C3%A7ambique-como-a-covid-19-pode-afetar-a-sa%C3%BAde-mental/av-55485500
– Como lidar com o stress durante a pandemia: https://covid19.ins.gov.mz/familias/saude-e-bem-estar/
– Contactos de apoio:
| • Ligue grátis para o Alô vida: 1490 através da TmCel e Movitel ou para o 84146 através da Vodacom • Disque para a PENSA através do *660# • Aceda ao WhatsApp Fica Atento pelo +258843318727. |
